Los expertos insisten en la importancia de fortalecer las defensas para proteger al organismo de las infecciones
Por iProfesional
06/06/2023 – 12,34hs
Los días de frío llegaron y es importante mantenerse con las defensas altas para evitar caer en los mismos resfríos y gripes de todos los años. Está comprobado por profesionales que el ejercicio físico y una buena alimentación aumentan las defensas del cuerpo.
Los expertos insisten en la importancia de fortalecer las defensas para proteger al organismo de las infecciones. El secreto para lograrlo es poder adquirir el hábito del ejercicio regular y una alimentación equilibrada.
El ejercicio físico tiene un profundo impacto en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Tener mejor aptitud cardiorrespiratoria y realizar ejercicio regular de intensidad moderada a vigorosa permite:
- Mejorar las respuestas inmunes a la vacunación.
- Reducir la inflamación crónica inicial.
- Mejorar varios marcadores relacionados con las defensas, especialmente en personas que atraviesan estados de enfermedad tales como cáncer, VIH, enfermedades cardiovasculares, diabetes, deterioro cognitivo, sobrepeso u obesidad.
Debido a estos hallazgos, los expertos sostienen que es de vital importancia mantener los niveles de actividad dentro de las pautas recomendadas de treinta minutos diarios (continuos o en tandas) ya que el ejercicio tiene un efecto directo positivo sobre las células y las moléculas del sistema inmune.
Sin embargo, la actividad física siempre debe ser complementada con una alimentación nutritiva, equilibrada y saludable para lograr un mejor funcionamiento del sistema inmunitario. Si te cuesta poder complementar tu rutina física con una alimentación sana, con Viandas Cormillot te olvidás del problema. Podés elegir el plan que más se adapte a tus tiempos y necesidades: Plan Delivery (incluye las 6 comidas diarias y frescas en una box) o el Plan Congeladas (incluye los almuerzos y cenas).
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