{"id":11592,"date":"2023-06-12T18:55:00","date_gmt":"2023-06-12T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iprofesional.com\/health-tech\/383320-queres-bajar-de-peso-esto-tenes-que-caminar-por-dia"},"modified":"2023-06-12T18:55:00","modified_gmt":"2023-06-12T18:55:00","slug":"queres-bajar-de-peso-esto-tenes-que-caminar-por-dia-para-lograrlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiapoliticacba.com\/?p=11592","title":{"rendered":"\u00bfQuer\u00e9s bajar de peso?: esto ten\u00e9s que caminar por d\u00eda para lograrlo"},"content":{"rendered":"
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Una de los mejores actividades f\u00edsicas para hombres y mujeres es caminar, porque es m\u00e1s dif\u00edcil lesionarse y es un ejercicio muy sano <\/p>\n

Por iProfesional<\/strong><\/p>\n

12\/06\/2023<\/strong> – 15,55hs<\/p>\n

\"\u00bfQuer\u00e9s <\/picture> <\/div><\/div>\n
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Caminar<\/strong> una determinada cantidad de minutos por d\u00eda es un ejercicio f\u00edsico<\/a> fundamental para la salud de las personas, sobre todo las que no hacen deportes en forma habitual y constante.\n<\/p>\n

Cualquiera que quiere bajar de peso lo primero que piensa, adem\u00e1s de hacer dieta, es en correr o ir a un gimnasio todos los d\u00edas, con una rutina exigente en cuanto al esfuerzo f\u00edsico y se matan para llegar a ese objetivo.\n<\/p>\n

Lo que la mayor\u00eda de la gente no sabe es que hay pocas rutinas mejores que las de caminar a diario, tanto para la salud como para el estado f\u00edsico de las personas<\/span>.\n<\/p>\n

Caminar para vivir mejor<\/h2>\n

Varios estudios revelan que cualquiera que diga que necesit\u00e1s ir al gimnasio todos los d\u00edas para ponerte en forma est\u00e1 equivocada.\n<\/p>\n

Una de las formas de ejercicio m\u00e1s subestimadas es la buena caminata<\/strong> a la antigua. Es una actividad diaria, pero puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, desde mejorar su estado de \u00e1nimo hasta aumentar sus niveles de energ\u00eda.\n<\/p>\n

No es necesario ponerse una calza, pantalones cortos o largos de gimnasia para caminar. Lo importante es mantener un ritmo tratando de no detenerse y se puede hacer, por ejemplo, cuando se sale del trabajo.\n<\/p>\n

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Se pierden alrededor de 150 por cada 30 minutos de caminata r\u00e1pida<\/p>\n<\/div>\n

Cu\u00e1nto hay que caminar<\/h2>\n

Un estudio afirmar que caminando 30 minutos, cinco d\u00edas a la semana<\/strong>, reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 90 por ciento.\n<\/p>\n

La entrenadora personal Louise Barton, en un informe publicado por The Sun, afirma que caminar tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones<\/strong>, lo que es particularmente beneficioso para cualquier persona que sufra enfermedades articulares degenerativas como la artritis.\n<\/p>\n

“Caminar puede incluso ayudar a mejorar su sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>“, agreg\u00f3.\n<\/p>\n

“Estar expuesto al aire libre, diferentes condiciones clim\u00e1ticas y simplemente llevar un estilo de vida m\u00e1s activo puede ayudar a fortalecer los anticuerpos, lo que a su vez puede ayudar a combatir las enfermedades<\/span>“, explic\u00f3.\n<\/p>\n

Cu\u00e1ntas calor\u00edas se pierden caminando<\/h2>\n

En cuanto a las calor\u00edas, se pierden alrededor de 150 por cada 30 minutos<\/strong> de caminata r\u00e1pida, lo que implica poner sus brazos a trabajar para obtener mayor velocidad e impulso.\n<\/p>\n

Trotar, por otro lado, implica m\u00e1s rebote en las puntas de los pies: es un mayor impacto y uno se tiende a moverse m\u00e1s r\u00e1pido.\n<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas necesitan un d\u00e9ficit cal\u00f3rico de unas 500 calor\u00edas al d\u00eda para perder medio kilo a la semana. Seg\u00fan la Mayo Clinic, para perder un kilo de grasa, el cuerpo tiene que quemar alrededor de 7.700 calor\u00edas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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